Tha beagan rudan cudromach ann airson fios a bhith agad mu mar a tha iarann air a ghabhail a-steach agus mar as urrainn dhut dèanamh cinnteach gun urrainn do phàiste feum a dhèanamh den iarann anns na biadhan a bhios tu a’ frithealadh.
A rèir na tha thu a 'frithealadh còmhla ris na biadhan làn iarann, faodaidh corp do phàiste eadar 5 agus 40% den iarann anns na biadhan a ghabhail!Eadar-dhealachadh mòr!
Is e iarann ann am feòil an rud as fhasa don bhuidhinn a bhith a 'gabhail a-steach
Ged a tha mòran glasraich, measan agus dearcan nan stòran fìor mhath de iarann, is e feòil an rud as fheàrr leis gu bheil an corp daonna a’ gabhail a-steach an iarann sin as fhasa.(2-3 tursan nas fheàrr na stòran iarainn glasraich)
A bharrachd air an sin, nuair a chuireas tu feòil ri biadh, bidh an corp cuideachd a’ toirt barrachd iarann bho stòran bìdh eile sa bhiadh sin.Mar sin, ma bhios tu, mar eisimpleir, a’ frithealadh cearc agus broccoli còmhla, bidh an àireamh iomlan de iarann a-steach nas àirde na bhiodh tu a’ toirt seachad iad sin do bhiadhan aig amannan eadar-dhealaichte.
Is e C-VITAMIN BOSTER IRON
Is e cleas eile a bhith a’ toirt biadhan làn iarann do chlann còmhla ri biadhan làn vitimain.Tha c-vitamin ga dhèanamh nas fhasa don bhodhaig iarann a ghabhail a-steach ann an glasraich.
CLEACHDADH PAN IRON AIRSON CÒRRADH
Is e deagh chomhairle a tha seo airson iarann a chuir gu nàdarra ri biadh do theaghlaich.Ma nì thu am biadh, mar eisimpleir sabhs pasta no casserole, ann am pana iarainn, bidh an susbaint iarainn iomadh uair nas àirde na bhiodh e air a bhruich ann am pana àbhaisteach.Dìreach dèan cinnteach gun cleachd thu fear de na panaichean dubha seann-fhasanta sin agus chan e fear le cruan.
Biodh curamach LE BAINNE NAM BAN
Tha calcium ann am bainne bò, a dh'fhaodas bacadh a chur air a bhith a' gabhail a-steach iarann.A bharrachd air an sin, tha glè bheag de iarann ann am bainne bà.
Is e am moladh a bhith a’ seachnadh bainne bà (a bharrachd air bainne gobhar ) ri òl sa chiad bhliadhna den leanabh.
Faodaidh e cuideachd a bhith glic uisge a thairgsinn ri òl le biadh làn iarainn seach bainne bò.Gu dearbh, tha e math a bhith a 'frithealadh beagan iogart no beagan bainne leis a' bhrochan.
Ùine puist: Dàmhair-09-2022
