Ma tha thu a 'biathadh air a' bhroilleach do phàisde, is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gur e bainne cìche am biadh fìor mhath a tha làn de gach vitim a dh' fheumas do ùr-bhreith.Agus ged a tha bainne cìche na dheagh bhiadh airson ùr-bhreith, gu tric chan eil gu leòr de dhà bheathachadh deatamach ann: vitimín D agus iarann.
bhiotamain D
bhiotamain Driatanach airson cnàmhan làidir a thogail, am measg rudan eile.Leis nach eil gu leòr den bhiotamain seo ann am bainne cìche mar as trice, tha dotairean a’ moladh gum faigh a h-uile pàisde air a bhroilleach 400 IU de vitimín D gach latha ann an cruth leasachail, a’ tòiseachadh anns a’ chiad beagan làithean de bheatha.
Dè mu dheidhinn faighinn vitimín D tro sholas na grèine na àite?Ged a tha e fìor gum faod daoine de dh'aois sam bith vitimín D a ghabhail a-steach tro bhith a 'nochdadh ghathan na grèine, chan e dìreach cur-seachad a th' ann an sùdaireachd airson naoidheanan.Mar sin is e an dòigh as sàbhailte air dèanamh cinnteach gum faigh do phàisde a tha air a bhroilleach a chuota de bhiotamain D a bhith a’ toirt dha toradh làitheil.Air an làimh eile, faodaidh tu supplement a ghabhail anns a bheil 6400 IU de bhiotamain D gach latha.
A’ mhòr-chuid den ùine, is dòcha gum bi an dotair-chloinne a’ moladh leas-bhiotamain D lionn thar-chunntair (OTC) airson do phàisde.Tha vitamain A agus C ann am mòran dhiubh cuideachd, rud a tha ceart gu leòr don fhear bheag agad - tha gabhail gu leòr de bhiotamain C a’ toirt piseach air gabhail ri iarann.
Iarann
Tha iarann riatanach airson ceallan fala fallain agus leasachadh eanchainn.Le bhith a 'faighinn gu leòr den mhèinnear seo bidh sin a' cur casg air easbhaidh iarainn (duilgheadas dha mòran chloinne bheag) agus anemia.
Ùine puist: Samhain-07-2022
