Càite am faigh clann vitimín D?
Bu chòir do ùr-bhreith agus pàisdean air a’ bhroilleach leas-bhiotamain D a ghabhail a tha air òrdachadh leis an dotair-chloinne.Is dòcha gum feum no nach bi feum aig naoidheanan a tha air am biathadh le foirmle air leas-leasachan.Tha foirmle air a dhaingneachadh le vitimín D, agus dh'fhaodadh gum bi e gu leòr gus coinneachadh ri feumalachdan làitheil do phàisde.Dèan cinnteach leis an dotair-chloinne agad a bheil feum aig do phàisde air a bhiadhadh le foirmle air tuiteaman vitimín D.
Feumaidh naoidheanan a tha air am biathadh air a' bhroilleach cumail orra a' toirt na boinneagan de bhiotamain D gus am bi iad air gluasad gu solaidean agus gu bheil iad a' faighinn gu leòr bhiotamain D san dòigh sin.(A-rithist, faighnich don dotair agad cuin as urrainn dhut stad a chur air a bhith a 'toirt seachad stuth vitimín D don fhear bheag agad.)
San fharsaingeachd, aon uair naoidheanantòiseachadh air biadh fallain, gheibh iad vitimín D bho stòran eile leithid bainne, sùgh orains, iogart daingnichte agus càise, bradan, tuna à tiona, ola grùthan truisg, uighean, gràin daingnichte, tofu agus bainne daingnichte neo-bainne leithid soy, rus, almon, coirce agus bainne coconut.
Ma tha dragh oirbh nach eil do phàisde a’ faighinn gu leòr de bhiotamain D no beathachadh sam bith eile, faodaidh tu cuideachd multivitamin làitheil a chur a-steach aon uair ‘s gu bheil do phàisde na leanabh.
Fhad ‘s a tha an AAP ag ràdh nach fheum a’ mhòr-chuid de chlann fallain air daithead cothromach leas-bhiotamain, ma tha thu airson gum bi am fear beag agad a ’tòiseachadh a’ gabhail multivitamin, bruidhinn ris an dotair agad a bheil e ceart airson do phàiste agus na suaicheantais as fheàrr.
Am faod naoidhean vitimín D fhaighinn bho sholas na grèine?
Chan eil e na iongnadh gu bheil dotairean a’ cumail cus aire air a’ ghrian, gu h-àraidh leis gu bheil craiceann an duine bhig agad cho tairgse.Tha an AAP ag ràdh gum bu chòir pàisdean fo aois 6 mìosan a chumail a-mach à solas dìreach gu tur, agus gum bu chòir do leanaban nas sine a thèid a-mach sa ghrèin crios-grèine, adan agus aodach dìon eile a chaitheamh.
Is e sin uile ri ràdh gu bheil e duilich do leanaban meud mòr sam bith de bhiotamain D fhaighinn bhon ghrèin a-mhàin.Tha sin a' ciallachadh gu bheil e nas cudromaiche buileach do leanabain air a' bhroilleach stuth-leigheis a ghabhail.
Ma thèid thu a-mach, dèan cinnteach gun cuir thu suas leanaban 6 mìosan agus nas sine le crios-grèine sàbhailte pàisde le SPF de 15 (agus mas fheàrr 30 gu 50) co-dhiù 30 mionaid ro làimh agus cuir a-steach a-rithist gach beagan uairean a thìde.
Cha bu chòir pàistean fo aois 6 mìosan a bhith air an còmhdachadh bho cheann gu ladhar ann an crios-grèine, ach an àite sin faodar a chuir an sàs ann an raointean beaga den bhodhaig, leithid cùl an làmhan, mullaich nan casan agus an aghaidh.
A bheil gu leòr vitimín D ann am vitamain màthaireil airson naoidheanan?
Bu chòir do mhàthraichean altramais cumail a’ toirt am vitamain ro-bhreith fhad ‘s a bhios iad a’ biathadh air a’ bhroilleach, ach chan eil vitimín D gu leòr anns na stuthan-taic gus coinneachadh ri feumalachdan leanaban.Sin as coireach gu bheil feum aig naoidheanan air a' bhroilleach air tuiteaman de bhiotamain D gus am faigh iad gu leòr tro am biadh fhèin.Chan eil anns a’ bhiotamain àbhaisteach ro-bhreith ach 600 IUn, rud nach eil faisg air gu leòr airson a bhith a’ còmhdach an dà chuid Mam agus pàisde.
Thuirt sin, gum bi bainne cìche aig moms a bhios a’ cur ri 4,000 IUs de bhiotamain D gach latha a bhios mar as trice a’ toirt a-steach 400 IUs gach liotair no 32 unnsa.Ach leis nach eil e coltach gum bi naoidheanan ùra a’ toirt làn bhiadhadh de bhainne cìche, feumaidh tu leas-bhiotamain D a thoirt dhaibh co-dhiù an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil do phàisde a’ faighinn gu leòr gus am faigh i làn bhiadhadh.
Ged nach e cleachdadh a tha sin mar as trice bidh moms ùra a’ leantainn, tha a’ mhòr-chuid de dh’eòlaichean ag ràdh gu bheil e sàbhailte.Ach dèan cinnteach an-còmhnaidh leis an dotair-chloinne agad agus OB / GYN gus dèanamh cinnteach gu bheil na tha thu a 'dèanamh gu leòr airson do phàiste.
Bu chòir do mhàthraichean a tha trom le leanabh dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ gabhail a-steachgu leòr bhiotamain D airson an leanabainle bhith a’ faighinn co-dhiù 10 gu 15 mionaidean de ghrèin dhìreach (gun ghrèin) gach latha agus ag ithe bhiadhan làn de bhiotamain D mar an fheadhainn a tha air an liostadh gu h-àrd.
Ùine puist: Samhain-28-2022
